Les conseils en risques domestiques

Les vacances à la neige

les vacances au ski ne sont pas sans risque

les vacances au ski ne sont pas sans risque On n’y croyait plus, mais cette fois c’est pour de bon, la neige a recouvert nos montagnes de son blanc manteau, entraînant dans son sillage tous les aficionados de la glisse. Malgré le réconfort de la tartiflette, du vin chaud et de la fondue savoyarde, les vacances au ski ne sont pas sans risque. Du bénin coup de soleil à la fameuse rupture du ligament croisé, de nombreux dangers guettent le skieur au détours d’un sapin ! Voici quelques recommandations pour dévaler les pistes en toute tranquillité...

La préparation physique :

Il n'y a pas que les chutes. Les accidents de ski découlent également d'une sollicitation trop importante de nos muscles, tendons et articulations. Aussi, avant de chausser vos skis, ou votre surf, voici quelques conseils de prudence :

Un mois avant de partir :

Préparez votre corps à l’effort grâce à quelques exercices simples pour assouplir vos chevilles, muscler vos cuisses et travailler votre souplesse : marchez quelques minutes par jour, préférez les escaliers aux ascenseurs et faites un peu de jogging ou de vélo.

Avant de vous élancer, 7 conseils pratiques :

  • Vérifiez que vous êtes correctement assuré
  • Informez-vous (météo, plan des pistes, pistes ouvertes)
  • Hydratez-vous, alimentez-vous. Le froid, l ’altitude et l’effort augmentent sensiblement vos besoins nutritionnels. Faites des repas copieux que vous compléterez par des barres énergétiques en cours de journée et buvez beaucoup d’eau, pour compenser l’effet déshydratant de l’air sec de la montagne et le froid.
  • Echauffez-vous
  • Veillez à skier avec du matériel adapté (longueur des skis, taille des bâtons), entretenu et bien réglé.
  • Mettez un casque adapt é, surtout pour les enfants
  • Portez des lunettes protectrices (indice 4) et surtout, faites-en porter à vos enfants

Vigilance est mère de sûreté. 7 conseils sur les pistes :

  • Veillez toujours aux skieurs situés en aval : ne gênez pas, par vos trajectoires, les skieurs en dessous de vous
  • Maîtrisez toujours votre vitesse et votre trajectoire
  • Ne vous arr êtez pas n’importe où
  • Respectez la signalisation sur les pistes
  • Respectez les r ègles de sécurité sur les téléskis (ne slalomez pas, dégagez rapidement l’aire d’arrivée, …)
  • Sur les télésièges, baissez le garde corps, ne sautez jamais du siège, …
  • En cas d’accident, portez assistance et alertez les secours

A savoir :

  • Le ski est plus grand pourvoyeur d'entorses graves du genou (entorse du ligament croisé antérieur du genou) que le surf. Cette lésion est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
  • Le surf est source de fracture au niveau du membre supérieur, du poignet et de la jambe. Equipez-vous de protège-poignets métalliques.
  • En raison d'un moindre contrôle de la vitesse et d'une synchronisation encore incomplète, les enfants sont souvent victimes de chute et les traumatismes crâniens peuvent être extrêmement graves : faites leur porter systématiquement un casque.

Prendre soin de son véhicule

L'hiver, on boit chaud, on se tartine de crème, on met une parka, des gants et de grosses chaussures, bref, on se prépare et on s'équipe. Votre voiture qui va être soumise au froid et à la neige, une petite préparation s'impose également.

Quelques conseils :


  • A l’entrée de l’hiver effectuer une révision : vérification des niveaux, changement des essuie-glaces, contrôle de l'état général du véhicule, de la batterie.
  • S'équiper d'un chiffon, d'une raclette, d'une bombe antigivre, d'une lampe de poche, de câbles de démarrage et de chaînes (voir plus loin) que l'on range dans le coffre et la boîte à gants.
  • Organes essentiels, les pneus nécessitent une attention encore plus attentive l’hiver. Il est donc impératif de vérifier leur état et de ne pas hésiter à les changer s'ils sont trop usés. La législation impose de ne pas aller en deçà du témoin d'usure, mais un pneu usé à 50% perd 80% de son efficacité sur route mouillée et 100% sur la neige ! Et quand on parle de pneus, on est bien d'accord qu'il y en a 4. Des pneus arrière usés sur une traction-avant, et c'est le tête-à-queue au moindre dérapage.

Vous avez bien retenu tous nos conseils ? Alors, tout schuss 

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Fiche téléchargée sur le site : www.agpm.fr