Traverser le deuil :

C'est la première étape à affronter après la perte d'un proche : le choc.

L'annonce du décès d'une personne que l'on aime et qui nous est chère provoque généralement un sentiment d'irréalité. L'esprit refuse d'intégrer la perte et reste en état de choc voire de sidération.

À cette étape, certaines personnes peuvent ressentir une immense sensation de vide et/ou agir mécaniquement sans réellement ressentir d'émotions.

Il s'agit d'un mécanisme naturel permettant de se protéger et d'absorber petit à petit la réalité de l'évènement.

Le déni est une réaction naturelle de défense face au décès d'un proche.

Beaucoup de personnes endeuillées ont du mal à accepter la disparition. Certains peuvent même ressentir l'impression que la personne va revenir bientôt ou encore qu'il s'agit d'une situation rêvée, hors du réel.

Pendant cette phase parfois difficile à comprendre pour l'entourage extérieur, le cerveau de la personne concernée prend le temps d'intégrer la réalité en passant par un mécanisme de défense et de défiance envers la réalité.

Dirigée contre la vie, contre l'entourage, contre les médecins, contre les circonstances du décès, contre la personne décédée ou encore contre soi-même : la colère est très fréquente chez les personnes qui traversent le deuil d'une personne proche.

Cette étape du deuil exprime un sentiment d'injustice et d'impuissance face à la mort.

La colère peut aussi être une réaction à l'immense tristesse vécue.

Dans tous les cas, il est important de pouvoir exprimer sa colère sans culpabiliser et bien évidemment sans se mettre en danger, ni mettre en danger les autres.

« Si j'avais su... », « J'aurais dû faire... », « Si j'étais là... » : la phase de marchandage est un moment souvent accompagné par des pensées parasites du passé.

Les regrets, la culpabilité et la nécessité de donner un sens au décès viennent envahir les pensées pour « marchander », c'est-à-dire négocier avec la mort pour comprendre l'évènement et lui donner un sens.

Cette étape traduit une tentative naturelle de vouloir reprendre le contrôle de la situation : la personne qui traverse le deuil se place en acteur dans une situation qu'il sait pourtant irréversible pour tenter de donner un sens à ce qu'il s'est passé.

C'est souvent la phase la plus douloureuse à traverser dans le deuil.

Une fois la perte intégrée, la tristesse profonde, voire une dépression peut envahir la personne endeuillée.

Beaucoup de personnes se sentent seules, démunies, ne perçoivent plus l'avenir et ressentent du désespoir à cette étape du deuil.

Cette étape peut s'accompagner d'une fatigue intense, de troubles du sommeil, d'une perte d'appétit voire d'un repli sur soi et d'une perte d'intérêt pour les activités de tous les jours.

Avec le temps, l'acceptation commence à s'installer.

Bien évidemment, il n'est pas question d'oublier la personne décédée, ni de ne plus ressentir la douleur de la perte de l'être cher : l'acceptation correspond à la capacité de reconnaître le décès comme faisant partie d'une partie de sa vie.

Le déni est passé, le marchandage aussi est moins présent : l'apaisement émotionnel prend plus de place, les souvenirs deviennent moins douloureux et la personne endeuillée commence à retrouver une stabilité émotionnelle.

Dernière étape et non des moindres, la reconstruction marque un retour progressif à la vie quotidienne.

Il n'est pas question d'oublier, ni de faire comme s'il ne s'était rien passé mais de vivre avec, et d'avancer dans sa vie.

Cette étape marque souvent le début de nouveaux projets, parfois construits grâce à l'héritage de la personne décédée, et d'une renaissance émotionnelle pour aller de l'avant et laisser la place à l'avenir.

Il n'existe pas de durée universelle de deuil.

Le processus de deuil dépend de chaque personne. Il peut durer plusieurs jours, plusieurs semaines voire plusieurs mois ou plusieurs années.

Chaque personne vit le deuil à son propre rythme et il est essentiel de respecter le temps qu'il nous est personnellement nécessaire.

Oui, il est possible que vous ne ressentiez rien après le décès d'un proche.

L'absence d'émotion est une réaction fréquente et normale. En effet, l'état de choc peut engendrer comme une « anesthésie émotionnelle » temporaire. Les émotions peuvent apparaître plus tard ou se manifester différemment qu'à travers des pleurs.

Il est conseillé de consulter un professionnel psychologue ou psychiatre si :

• La douleur ressentie vous envahit.
• La tristesse dure longtemps sans amélioration.
• Vous n'avez plus le goût de rien et vous ne trouvez rien de bon dans l'avenir.
• Votre quotidien devient difficile (troubles du sommeil, problème de concentration ou de motivation au travail, isolement...).
• Vous avez des idées noires par moment ou souvent.

N'attendez pas pour consulter : recevoir un soutien psychologique adapté est primordial durant un deuil.

Si vous souhaitez aider un proche (ami, famille...) qui traverse un deuil, vous devez respecter quelques règles clés :

• Être présent sans juger les émotions et les ressentis
• Écouter sans chercher à minimiser les émotions
• Respecter son rythme de deuil
• Proposer une aide concrète (un rendez-vous chez un psychologue, un groupe de parole...)
• Encourager en douceur l'accompagnement

La clé pour aider une personne en deuil réside dans le fait d'être bienveillant à tout instant.

On ne "guérit" pas du deuil comme on guérit d'une maladie.

En effet, le deuil bien qu'extrêmement difficile à traverser pour quelqu'un, n'est pas une maladie. Il s'agit simplement d'apprendre à vivre avec l'absence de la personne disparue.

Avec le temps, la douleur finit souvent par s'apaiser : les souvenirs se font plus doux, la nostalgie prend le dessus sur les regrets et il est enfin possible d'entamer une reconstruction sereine et progressive.

Sachez dans tous les cas que le lien affectif que vous avez avec la personne décédée ne s'effacera jamais.

Vous pouvez entretenir son souvenir et chérir la chance que vous aviez d'avoir côtoyé cette personne.